Accede a la paz del momento presente a través del Mindfulness, una sencilla y potente meditación que calma rápidamente el estrés. Con Marta Fernández, psicóloga.
Mindfulness tiene que ver con la capacidad de estar más presente en lo que ocurre en el momento. Podría definirse como prestar atención de una manera determinada, con intencionalidad y sin juicios a la experiencia del momento, contactando con el cuerpo, las emociones y los pensamientos. En sí mismo, no es nada nuevo, ya que viene de prácticas meditativas muy antiguas asociadas fundamentalmente al Budismo. Sin embargo en los últimos años, los avances en la neurociencia y la psicología han permitido constatar los muchos beneficios que tiene su práctica. En la actualidad, mindfulness está plenamente integrado en la ciencia y numerosos estudios avalan su eficacia. Se sabe que nuestra mente funciona la mayor parte del tiempo en lo que se llama modo de “piloto automático”. Aunque esto tiene muchas ventajas también puede crear muchas dificultades, ya que a menudo nos dejamos llevar por los condicionamientos y la reactividad, pudiendo quedar atrapados por ciclos depresivos o ansiosos.
Twitter